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健康百科
Health baike
誰動了你的睡眠?良宵豈容失眠打擾!
發布時間 : 2019-03-26 來源方式 :未知    我要分享->>

隨著時代的進步,科技的發展,生活節奏加快,不規律的作息習慣,致使越來越多的人遭受失眠的困擾,失眠看起來是小事,但長久性的失眠危害性是極大的,帶來的種種健康問題也是影響深遠的,下面就為大家介紹失眠的真正原因。


失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類 


原發性失眠 


某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發生。主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。


繼發性失眠


包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。



針對輕度失眠都有哪些方法? 


善于整體規劃


“一切盡在掌握”,這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情,或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單,既能有一個整體規劃,又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,一件件應付起來就容易多了。


困惑時及早傾訴


在感到困惑、棘手或難過的時候,總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候,向朋友吐露訴說,僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會得到好的建議。


盡量保持樂觀


以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中,即使遇到麻煩,也一定會以最快的速度重新調整狀態。



從不耽擱遲延


能在今天辦完的事不會拖到明天,能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做,本身就能造成巨大的心理壓力。


善于分配任務


分配任務,很多人都會認為是上司對下屬的事。其實,除了對下級分配任務以外,還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。


 每天都做深呼吸


日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直后背,兩肩放松,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然后全力將空氣呼出,想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。



 經;孟朊篮们熬


用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己,這種將情景推向將來的假設,一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。


知道適時說“不”


“感到力所不能及時,會堅定地說“不”,在分身無術或無能為力時,不要一味逞能,在拒絕別人的時候,不一定要把原因解釋得一清二楚。


擁有自己的娛樂方式


安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣,但效果卻非常相似,讓自己釋放壓力,領略到生活中美好的、值得享受的內容。



睡眠博士,科學助眠


睡眠博士,采用的科學助眠法,能夠有效調整和恢復晝夜節律,加深睡眠,提高睡眠質量,改善整個身體的機能狀態,提高生活質量,延緩衰老進程。


可以達到改善睡眠、預防腦疾、延緩衰老、固發防脫等功效。



長期性的失眠會導致我們患上失眠癥,而失眠癥是一種持續的睡眠質量令人不滿意的生理障礙,我們都知道,人類生命三分之一的時間都是花費在睡眠上的,只有好的睡眠才能保證好的身體狀態,才能積極的投入到生活和工作當中,了解失眠,及時治療失眠癥狀,保持我們的身體健康。

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